Sorotan.id – Menurunkan berat badan bukan berarti harus menahan lapar atau menghindari semua jenis makanan. Justru, kunci sukses diet yang sehat terletak pada pemilihan asupan yang tepat, dan salah satu pilihan terbaiknya adalah mengonsumsi buah-buahan.
Selain alami, buah mengandung vitamin, serta air yang bisa membantu tubuh tetap sehat selama menjalani program diet. Di tengah banyaknya jenis buah yang tersedia, tidak semua buah cocok untuk membantu proses penurunan berat badan Anda.
Beberapa buah justru mengandung gula tinggi yang bila dikonsumsi berlebihan bisa menghambat progres diet. Karena itu, penting untuk mengetahui mana saja buah yang rendah kalori namun tetap kaya manfaat.
Berikut sorotan.id rangkum empat buah yang cocok dimakan saat diet dari berbagai sumber, Kamis, (17/7).
1. Apel
Apel merupakan buah rendah kalori yang kaya serat. Satu apel besar mengandung sekitar 116 kalori dan 5,4 gram serat. Serat yang terkandung di dalamnya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membuat porsi makan jadi lebih terkontrol.
Apel juga mengandung polifenol yang dapat mencegah penumpukan lemak pada tubuh. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, buah apel paling baik dikonsumsi utuh, bukan dijus.
2. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah tinggi serat dan rendah kalori, yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya menurunkan berat badan. Kandungan yag terdapat dalam buah pisang dapat memberikan efek kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk makan berlebih bisa berkurang.
Pada umumnya, jenis pisang yang dikonsumsi selama menjalani diet ini juga boleh apa saja, mulai dari pisang ambon hingga pisang tanduk. Pilihanya bisa menyesuaikan dengan selera Anda.
3. Stroberi
Buah berwarna merah terang dan memiliki perpaduan rasa manis serta asam ini juga dipercaya baik untuk menurunkan berat badan. Satu porsi stroberi segar setara dengan 150 gram, mengandung kurang dari 50 kalori dan 3 gram serat makan, sehingga dapat memberikan efek kenyang lebih lama.
4. Markisa
Markisa adalah buah yang rendah kalori, dengan satu buah hanya mengandung 18 kalori. Selain itu, markisa kaya akan serat, vitamin C, dan kalium.
Serat dalam markisa memperlambat proses pencernaan, sehingga membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Itulah beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalankan program diet. Perlu diingat, menjalani diet bukan berarti hanya makan buah seharian penuh. Anda tetap bisa mengonsumsi makanan lain, asalkan memperhatikan porsi, kandungan gizi, dan cara pengolahannya agar tetap mendukung tujuan penurunan berat badan.
